心の整理をする時間。

今日はちょっとだけ

メディテーションのおはなし。

散漫な心をもった私へ。

少し座ってみよう

朝の静かな時間を使って。

少し身を整えてから静かに座る。

姿勢を正して。

呼吸の長さを揃えて。

そして

ぼんやりと遠く一点を見つめる。

集中する対象物が自分の中にあるなら

目を閉じてもOK。

最初は

グルグルと色んなものが

頭の中を駆け巡ろうとする。

見聞きしたこと。

そして時には

そこにつながる過去の記憶や、

その体験に対する

感情もふと沸き起こったり。

でも、

けっして追いかけないこと。

そこに感情を紐付けようとせずに

客観的に見ること。

瞑想ではないけど

座禅（坐禅）を体験した時に住職が

『車窓を眺めるように流し見る』

と表現されていたなあ。

またある人は

『本棚にしまうように

  記憶を整理する作業をしているだけ。

  いつまでもアルバムを眺めて回想していては

  次へ進めないよね』

なんていう風に仰ってた。

時間の長短はあるものの

朝座る時間をもつようにしています。

記事のタイトルは

あくまでも

今の私の理解です。

抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんので

ご参考までに＾＾。

MIKIKO